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在囧星人囧說書的推薦下，看了這本『韌性』

韌性前50頁的確如囧星人所說，舉了很多案例來印證本書的論點

為什麼有的人在經歷了大到難以面對的挫折後，依然能如正常人生活

有的甚至比過往還要正面及樂觀

而有的人在經歷同樣悲慘的事情後，人生卻從此一蹶不振

開始酗酒、吸毒、自殺，過著大家預期的生活，這當中究竟是什麼原因造成這樣的差異?

夏威夷考艾島實驗

1950年，由於外來政權的統治，考艾島的居民被迫過著人間煉獄般的生活

島上的居民貧窮、酗酒、飽受雇主在身體及精神壓力的折磨

而島上居民的孩子往往不是被忽略，就是被父母虐待，成為父母的出氣桶

生病了沒錢看醫生、偷竊、搶劫在島上更是司空見怪

美國心理學家Emmy Werner與其團隊，經過連續長達40年的研究

針對201位在成長環境特別嚴苛中成長的孩童進行追蹤

果然一如大家預期，有2/3的孩童長大之後，確實成為一般人心中所想像的那個樣子

個性暴躁、易怒、有自殺行為，同樣有酗酒、偷竊、暴力傾向的問題

但是卻有1/3的受測者成為了大家心中完全不會預想到的樣子

在學校從來就沒有出現偏差的行為，甚至表現傑出，為自己設定人生目標

長大後沒有失業、犯罪、更沒有一個是須要靠領救濟金過生活的

這樣的變化，讓Emmy Werner非常震驚

即便同樣處在惡劣的環境，但卻有人能克服人生的考驗，戰勝自我

為什麼?

支持者扮演了重要的關鍵

研究發現，這些1/3的考艾島孩子之所以能有著跟另外2/3的人不一樣的原因--

他們至少都有一位支持他們的人。

這些支持者不僅給予關愛、照顧，更盡量幫助他們滿足需求，為他們設限、指引人生目標

也就是他們有著支撐他們生命的，生涯教練

在《黑子的籃球》青峰大輝：找到人生的對手，才能更上一層樓文中提到

每個人都應該設定一個學習的標竿、模仿的對象，甚至是想超越的對手

考艾島實驗正好說明了這樣的論點極為正確，並且補足了漏洞與不足

在追尋心中的典範時，不但會修正我們的行為、價值觀，甚至更可以滿足我們內心的需求

受到肯定的人的鼓勵、稱讚，不由得會讓我們加倍努力，畢竟能得到認同的感覺真的很棒

平常不會隨便鼓勵別人的人，突然之間的稱讚，常常會令人喜出望外，特別的感動

正因為有這樣的支持者，有著這樣的生涯教練，生命才會漸漸的蛻變而有所不同

囧星人在這個視頻難得提到自己的成長經驗與過往不為人知的一段故事

同樣的，在不被肯定的環境生活中，獲得別人的肯定與認同，就能讓那個人得到救贖

所以，你有一個肯定你的人、相信你的人、願意支持你的人嗎?

而我們自己，又願意成為支持別人的人，又願意付出我們的肯定與關心嗎?

我愛你等於我願意成為你生命中支持你的力量。

如果你不願意、無法、甚至不確定能不能給予這樣的支持，就不要輕易言愛((離題了

情緒起伏穩定，內心會更強大

學者們的研究發現讓年輕人得以擁有抵抗力，擺脫破碎生活、脫離逆性很重要的因素

就是這些強韌的人具有較高的情緒穩定度

而情緒的穩定並非要你去壓抑自己的情緒，而是透過管道正確的抒發出來

悲傷難過的時候就哭出來，想說的時候就寫日記、找人傾訴，運動是最好的抒發管道

所以這也是為什麼那些在事業上、生活上成功的人，都具有維持運動的良好習慣

東明老師也曾說過：『有問題不用怕，只要找到對的窗口就能解決問題。』

在遭逢困境或壓力時，以具有建設性的方式面對挑戰，就能找出最佳的出路。

有韌性，不代表內心不會受傷

強韌的心靈也會受傷，再怎麼強韌的人也會哀傷

但具有韌性的人，不會被囚禁在挫折或低潮的情緒之中太久，他們會很快的重新站起

畢竟我們沒有太多的時間及人生，一直回頭看過去的自己或是在低潮中度過

遇到了，明白自己、清楚自己學到什麼，笑一笑，繼續往前走

在之前我覺得壓抑不是一件好事，但本著魔羯座本身就是一個壓抑的性格((牽拖XD

所以不停的壓抑自己，很多事情不願意、不想、不知道該對誰說、怎麼說、該不該說

於是將所有的失望、沮喪、無助、徬徨，往內心承受，原本以為這樣非常不好

不過在本書中卻提到，壓抑是允許的，有時壓抑者甚至特別具有韌性。

但壓抑者是否注意到自己的情緒反應就非常重要，如果自己處於壓抑的情況下而不自知

就容易出現心理或身體上焦慮的反應，嚴重可能影響到身體的健康

因此在壓抑的時候，有沒有注意到自己情緒上、心情上的變化，是壓抑者要特別去注意的

同時也要注意那些看起來相當樂觀的人，是否也有壓抑自己負面情緒的時候

兩年前我看起來的確是一個非常正面、開朗的人，不能說是虛假，畢竟當時活得很真實

但卻如書中所說，當時的自己可能是在壓抑自己負面的情緒而不自知

在面臨到真正無法突破的高牆前，這樣的壓抑終於爆發出來...

(詳見《黑子的籃球》赤司征十郎：唯有經歷無法突破的牆，才能放下自我)

因此壓抑並不是不好，而是在壓抑的時候能否有自覺，並常識去釋放自己的壓抑。

只要你願意，你就能自我改變

改變自己的人格，扭轉自己的思維，從悲觀者轉為樂觀者確實不是容易做到，但只要你願意

不論年齡、不論原來的家庭、成長環境、過往經歷如何，都只需要你願意

但先決條件是，你有很大的動力真心想要改變。

書中將人格在本質中分為五大特質：經驗開放性、認真嚴謹性、外向性、和善性、神經質

內容較深不在此論述，但每個人都有機會去改變自己原本的特質，變得更外向、更和善

曾經我參加過NHP卓越生命體驗營的活動，透過4天3夜的時間，去了解更深層自己

儘管每天雖然疲累、發生很多衝突、卻是充實、具有反思的，也看到更不一樣的自己

在參加之前我曾猶豫不決，是因為我看到很多志工參加後，沒有改變或是看起來差不多

在第3天晚上，內心有一股聲音告訴我：我一定要改變。並且確實對我往後的生涯產生變化

我反思為什麼會有這樣的差異?

我想正是韌性這本書中所提到，之所以改變得不夠明顯，是因為想改變的動機不夠強烈...